米の栄養価って

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米の栄養価

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脂質はエネルギー源としてとても重要です。肌の健康を保ったりするうえでも必要ですが、取りすぎに気をつけなければ、肥満や成人病の原因になります。ご飯一杯の栄養価は、・エネルギー、222cal・糖質、47.6g・たんぱく質、3.9g・脂質、0.75g・ビタミンB1、0.05mg・ビタミンB2、0.02mg・ビタミンE、0.3mg・カルシウム、3mg・鉄、0.15mg・マグネシウム、6mg・亜鉛、810μg・食物繊維、0.6gという感じです。実は、食パンを一枚食べるよりも低カロリーなんです。

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